Posted by August Harringe
on October 09, 2025
Dagliga mikronäringsämnen, brister i Norden och vad RCT faktiskt visat
Varför multivitamin?
Trots näringsrik kost är intaget av vitamin D, jod, selen och folat ofta lågt i Europa. Kartläggningar visar att >20 % av vuxna kan ligga under rekommendationerna för vitamin D, jod, selen och kalcium [4]. Multivitamin ersätter inte mat – men kan minska risken för brister i utsatta grupper eller under vinterhalvåret.
Vad visar randomiserade studier?
I Physicians’ Health Study II (PHS‑II), en stor dubbelblind RCT med 14 641 manliga läkare, minskade total cancerincidens signifikant med daglig multivitamin jämfört med placebo [1,2]. Effekten var modest på individnivå men robust på gruppnivå. RCT på livslängd är mer neutrala; multivitaminer förlänger inte livet i befolkningsdata, men kan ge nytta vid otillräckliga intag.
Vanliga brister i Norden – särskilt vitamin D
Vid nordliga breddgrader sjunker serum‑25(OH)D vintertid. Europeiska sammanställningar rapporterar hög andel otillräckligt D‑vitaminintag [4,6]. Svenska och nordiska data visar tydlig säsongsvariation och riskgrupper [3,5].
Praktiska råd
• Ta Multivita Max med måltid för bättre upptag.
• Fortsätt prioritera fisk, fullkorn, baljväxter, frukt och grönsaker.
• Diskutera med vården vid graviditet, sjukdom eller läkemedel.
Referenser
[1] Gaziano JM. et al., 2012 – PHS‑II: multivitamin minskade total cancer i RCT. JAMA: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1380451
[2] PHS‑II översikt – fri fulltext. PMC: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3517179/
[3] Warensjö Lemming E. et al., 2022 – D‑vitaminstatus och säsong i Sverige. PDF: https://www.diva-portal.org/smash/get/diva2%3A1633714/FULLTEXT01.pdf
[4] Roman Viñas B. et al., 2011 – Projekterad prevalens av otillräckliga intag i Europa. Ann Nutr Metab: https://karger.com/anm/article/59/2-4/84/40905/Projected-Prevalence-of-Inadequate-Nutrient
[5] Itkonen ST. et al., 2021 – Översikt vitamin D-status i Norden/Europa. PDF: https://orbit.dtu.dk/files/203863219/1403494819896878.pdf
[6] Lemming EW. et al., 2022 – Svenska intagsdata/mikronäring. PMC: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9199833/
