Vad gör probiotika för magen? Mindre gaser, mindre uppblåst mage och lägre risk för diarré under en antibiotikakur. Det här visar studierna på probiotika.

Svaret

Vissa bakteriestammar är prövade mot just gaser och uppblåst mage: i en studie på 70 vuxna sjönk besvärspoängen från 8,9 till 3,1 på fyra veckor med stammen Bacillus coagulans MTCC 5856, medan placebogruppen gick från 9,4 till 8,31. Sammanställningar av många studier visar också mindre uppblåsthet och magsmärta hos personer med känslig tarm2 och 37 % lägre risk för diarré under en antibiotikakur3.

5 min läsning20 referenserFlora

Det här visar studierna

En siffra i en ring är en studie. Tryck på den, så ser du vilka som deltog, hur länge det pågick och vad forskarna fann.

  1. 8,9 → 3,1

    Mindre gaser och uppblåst mage på fyra veckor

    I en dubbelblind studie fick 70 vuxna med återkommande gaser och uppblåst mage stammen Bacillus coagulans MTCC 5856 eller placebo varje dag i 4 veckor. Besvärspoängen för gaser, uppblåsthet och rapningar sjönk från 8,9 till 3,1 hos dem som fick stammen, medan placebogruppen gick från 9,4 till 8,3. Redan efter två veckor hade poängen sjunkit till 3,9 med stammen1.

    Majeed 2023 · 70 vuxna med gaser och uppblåst mage

  2. 82 studier

    Mindre uppblåsthet och magsmärta vid känslig tarm

    Forskare gick igenom 82 randomiserade studier med över 10 000 deltagare med känslig tarm (IBS), där mjölksyrabakterier och andra probiotika jämfördes med placebo. Med flera stammar tillsammans var det ungefär en fjärdedel färre som hade kvar uppblåsthet, magsmärta och magbesvär än med placebo2.

    Goodoory 2023 · 82 studier, över 10 000 deltagare med IBS

  3. 81 studier

    Stammen som rankades högst mot magsmärta

    När forskare jämförde bakteriestammar med varandra i 81 randomiserade studier med sammanlagt 9 253 vuxna med känslig tarm (IBS) rankades Bacillus coagulans MTCC 5856 högst av alla stammar och blandningar för magsmärta4. I en studie där 36 vuxna med IBS fick stammen eller placebo i 90 dagar, utöver standardbehandling, sjönk skattningen av uppblåsthet från 5,9 till 3,4 och av magsmärta från 5,7 till 1,8 med stammen, medan placebogruppen slutade på 5,9 i båda måtten5.

    Xie 2023 · 81 studier, 9 253 vuxna med IBS

  4. 37 %

    Lägre risk för diarré under en antibiotikakur

    När 42 randomiserade studier med 11 305 vuxna som fick antibiotika vägdes samman hade de som tog mjölksyrabakterier eller andra probiotika tillsammans med kuren 37 % lägre risk för antibiotikaorsakad diarré3.

    Goodman 2021 · 42 studier, 11 305 vuxna som fick antibiotika

  5. 65,4 %

    Fler dagar med tarmtömning vid trög mage

    I en studie lottades 1 248 friska vuxna med trög mage till en kapsel om dagen med Bifidobacterium lactis, stammen BB-12, eller placebo i 4 veckor. Av dem som fick bakterierna fick 65,4 % minst en extra dag i veckan med tarmtömning under minst hälften av tiden, mot 55,0 % med placebo6.

    Eskesen 2015 · 1 248 friska vuxna med trög mage

Två av fynden i siffror

Besvärspoäng för gaser och uppblåst mage efter 4 veckor (lägre är bättre)

Med stammen3,1
Med placebo8,3

Andel som fick diarré under antibiotikakuren

Med placebo24,6 %
Med en lägre mängd bakterier19,6 %
Med en högre mängd bakterier12,5 %

Besvärspoängen gäller gaser, uppblåsthet och rapningar hos 70 vuxna som fick stammen Bacillus coagulans MTCC 5856 eller placebo1. Diarrén mättes hos 503 vuxna som fick antibiotika på sjukhus och en blandning av fyra stammar laktobaciller och bifidobakterier, eller placebo7.

Bakterierna i magen, och varför stammen spelar roll

Magbesvär är vanliga. I en internationell undersökning med över 51 000 vuxna kände sig nästan 18 % uppblåsta minst en gång i veckan8. I en svensk undersökning uppfyllde 39,1 % kriterierna för minst ett funktionellt mag-tarmbesvär, alltså ungefär fyra av tio9.

En vuxen människa har omkring 38 biljoner bakterier i kroppen, ungefär en för varje egen cell, och nästan alla bor i tjocktarmen10. En stabil tarmflora hjälper kroppen att hålla balansen, och den kan rubbas av ändrad kost, antibiotika, ålder eller infektion11.

Probiotika är levande mikroorganismer som i tillräcklig mängd ger en hälsofördel. Det är definitionen som en internationell expertpanel står bakom, och panelen vill att ordet bara används om produkter med väl definierade stammar och ett känt antal levande bakterier12. Därför står det vid varje studie i den här artikeln vilken stam eller vilken blandning som prövades.

Flera av bakterierna finns redan i magen. Bifidobakterier hör naturligt hemma i tarmen och utgör 2 till 14 % av tarmfloran hos vuxna13, och laktobaciller finns i fermenterad mat, i frukt och grönsaker och i människans egen tarmflora14.

Bakterierna ska också klara resan genom magsäcken. Stammen Bacillus coagulans MTCC 5856 bildar sporer, och i laboratorietester höll sporerna sitt antal i fyra timmar vid pH 3 och uppåt15.

Så gjordes studien

Vad visade studien på Bacillus coagulans MTCC 5856 vid gaser och uppblåst mage?

Randomiserad, dubbelblind och placebokontrollerad studie · Majeed M, Nagabhushanam K, Paulose S, Arumugam S, Mundkur L · Medicine (Baltimore) · 2023

Deltagare
70 vuxna 18 till 65 år med gaser och uppblåst mage
Upplägg
2 miljarder sporer av stammen per dag
Längd
4 veckor

Det här fann forskarna

I en dubbelblind studie fick 70 vuxna med återkommande gaser och uppblåst mage antingen stammen Bacillus coagulans MTCC 5856 eller placebo varje dag i fyra veckor. Besvärspoängen för gaser, uppblåsthet och rapningar sjönk från 8,9 till 3,1 i gruppen som fick stammen, medan placebogruppen gick från 9,4 till 8,3. Redan efter två veckor hade poängen sjunkit till 3,9 med stammen. Deltagarnas eget betyg på magen, på en skala till 10, steg från 3 till 9 med stammen och från 3 till 4 med placebo. Stammen gavs ensam, i en egen tablett, och är en av de sju stammarna i Flora.

Det är den här studien som ligger bakom rubriken om mindre gaser och mindre uppblåst mage1.

Öppna studienFri fulltext

Inulin: fibern som bakterierna lever på

Ett prebiotikum är ett ämne som kroppens egna mikroorganismer selektivt använder och som ger en hälsofördel, alltså näring åt de goda bakterierna16. Inulin hör till de prebiotika som är mest utförligt dokumenterade hos människor, och det används i första hand av bifidobakterier16.

När forskare vägde samman 50 randomiserade studier med 2 525 deltagare, där inulin och närbesläktade fibrer från cikoriarot gavs i minst 7 dagar, ökade mängden bifidobakterier i tarmen tydligt17. En annan genomgång, av nio studier på vuxna, fann samma sak: fler bifidobakterier, och en högre andel laktobaciller18.

Så får du in det i vardagen

I den stora sammanställningen pågick studierna oftast i fyra till åtta veckor2.

  1. Ta dem varje dag

    Tillförda bakterier stannar inte kvar för gott. I en studie fanns en mjölksyrabakterie kvar hos 87 % av deltagarna fyra dagar efter sista intaget, och hos 33 % efter sju dagar19. I en annan studie höll sig nivån uppe så länge kapseln togs, och två veckor efter den sista hade den sjunkit20.

  2. Ge det några veckor

    I studien på gaser och uppblåst mage hade besvärspoängen sjunkit från 8,9 till 3,9 efter två veckor och till 3,1 efter fyra veckor hos dem som fick stammen1.

  3. Fortsätt en vecka efter antibiotikakuren

    I studierna på antibiotika var det vanligast att ta bakterierna under hela kuren och en vecka till3.

  4. Två kapslar om dagen, gärna till en måltid

    Två kapslar Flora ger 8,3 miljarder levande bakterier från sju stammar och 525 mg inulin från cikoriarot.

Referenser (20)
  1. Majeed M, Nagabhushanam K, Paulose S, Arumugam S, Mundkur L. The effects of Bacillus coagulans MTCC 5856 on functional gas and bloating in adults: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine (Baltimore) 2023;102(9):e33109. doi:10.1097/MD.0000000000033109Referens 1 på produktsidan för Flora
  2. Goodoory VC, Khasawneh M, Black CJ, Quigley EMM, Moayyedi P, Ford AC. Efficacy of Probiotics in Irritable Bowel Syndrome: Systematic Review and Meta-analysis. Gastroenterology 2023;165(5):1206-1218. doi:10.1053/j.gastro.2023.07.018Referens 14 på produktsidan för Flora
  3. Goodman C, Keating G, Georgousopoulou E, Hespe C, Levett K. Probiotics for the prevention of antibiotic-associated diarrhoea: a systematic review and meta-analysis. BMJ Open 2021;11(8):e043054. doi:10.1136/bmjopen-2020-043054Referens 12 på produktsidan för Flora
  4. Xie P, Luo M, Deng X, Fan J, Xiong L. Outcome-Specific Efficacy of Different Probiotic Strains and Mixtures in Irritable Bowel Syndrome: A Systematic Review and Network Meta-Analysis. Nutrients 2023;15(17):3856. doi:10.3390/nu15173856Referens 2 på produktsidan för Flora
  5. Majeed M, Nagabhushanam K, Natarajan S, Sivakumar A, Ali F, Pande A, et al. Bacillus coagulans MTCC 5856 supplementation in the management of diarrhea predominant Irritable Bowel Syndrome: a double blind randomized placebo controlled pilot clinical study. Nutrition Journal 2016;15:21. doi:10.1186/s12937-016-0140-6Referens 11 på produktsidan för Flora
  6. Eskesen D, Jespersen L, Michelsen B, Whorwell PJ, Müller-Lissner S, Morberg CM. Effect of the probiotic strain Bifidobacterium animalis subsp. lactis, BB-12®, on defecation frequency in healthy subjects with low defecation frequency and abdominal discomfort: a randomised, double-blind, placebo-controlled, parallel-group trial. British Journal of Nutrition 2015;114(10):1638-46. doi:10.1017/S0007114515003347Referens 20 på produktsidan för Flora
  7. Ouwehand AC, DongLian C, Weijian X, Stewart M, Ni J, Stewart T, et al. Probiotics reduce symptoms of antibiotic use in a hospital setting: a randomized dose response study. Vaccine 2014;32(4):458-63. doi:10.1016/j.vaccine.2013.11.053Referens 13 på produktsidan för Flora
  8. Ballou S, Singh P, Nee J, Rangan V, Iturrino J, Geeganage G, et al. Prevalence and Associated Factors of Bloating: Results From the Rome Foundation Global Epidemiology Study. Gastroenterology 2023;165(3):647-655.e4. doi:10.1053/j.gastro.2023.05.049Referens 6 på produktsidan för Flora
  9. Tornkvist NT, Simrén M, Hreinsson JP, Tack J, Bangdiwala SI, Sperber AD, et al. Prevalence and impact of disorders of Gut-Brain interaction in Sweden. Neurogastroenterology and Motility 2023;35(6):e14578. doi:10.1111/nmo.14578Referens 8 på produktsidan för Flora
  10. Sender R, Fuchs S, Milo R. Revised Estimates for the Number of Human and Bacteria Cells in the Body. PLoS Biology 2016;14(8):e1002533. doi:10.1371/journal.pbio.1002533Referens 9 på produktsidan för Flora
  11. Swanson KS, Gibson GR, Hutkins R, Reimer RA, Reid G, Verbeke K, et al. The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics (ISAPP) consensus statement on the definition and scope of synbiotics. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology 2020;17(11):687-701. doi:10.1038/s41575-020-0344-2Referens 19 på produktsidan för Flora
  12. Hill C, Guarner F, Reid G, Gibson GR, Merenstein DJ, Pot B, et al. Expert consensus document. The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics consensus statement on the scope and appropriate use of the term probiotic. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology 2014;11(8):506-14. doi:10.1038/nrgastro.2014.66Referens 18 på produktsidan för Flora
  13. Arboleya S, Watkins C, Stanton C, Ross RP. Gut Bifidobacteria Populations in Human Health and Aging. Frontiers in Microbiology 2016;7:1204. doi:10.3389/fmicb.2016.01204Referens 4 på produktsidan för Flora
  14. Hill D, Sugrue I, Tobin C, Hill C, Stanton C, Ross RP. The Lactobacillus casei Group: History and Health Related Applications. Frontiers in Microbiology 2018;9:2107. doi:10.3389/fmicb.2018.02107Referens 5 på produktsidan för Flora
  15. Majeed M, Nagabhushanam K, Natarajan S, Sivakumar A, Eshuis-de Ruiter T, Booij-Veurink J, et al. Evaluation of genetic and phenotypic consistency of Bacillus coagulans MTCC 5856: a commercial probiotic strain. World Journal of Microbiology & Biotechnology 2016;32(4):60. doi:10.1007/s11274-016-2027-2Referens 7 på produktsidan för Flora
  16. Gibson GR, Hutkins R, Sanders ME, Prescott SL, Reimer RA, Salminen SJ, et al. Expert consensus document: The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics (ISAPP) consensus statement on the definition and scope of prebiotics. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology 2017;14(8):491-502. doi:10.1038/nrgastro.2017.75Referens 3 på produktsidan för Flora
  17. Nagy DU, Sándor-Bajusz KA, Bódy B, Decsi T, Van Harsselaar J, Theis S, et al. Effect of chicory-derived inulin-type fructans on abundance of Bifidobacterium and on bowel function: a systematic review with meta-analyses. Critical Reviews in Food Science and Nutrition 2023;63(33):12018-12035. doi:10.1080/10408398.2022.2098246Referens 16 på produktsidan för Flora
  18. Le Bastard Q, Chapelet G, Javaudin F, Lepelletier D, Batard E, Montassier E. The effects of inulin on gut microbial composition: a systematic review of evidence from human studies. European Journal of Clinical Microbiology & Infectious Diseases 2020;39(3):403-13. doi:10.1007/s10096-019-03721-wReferens 17 på produktsidan för Flora
  19. Goldin BR, Gorbach SL, Saxelin M, Barakat S, Gualtieri L, Salminen S. Survival of Lactobacillus species (strain GG) in human gastrointestinal tract. Digestive Diseases and Sciences 1992;37(1):121-8. doi:10.1007/BF01308354Referens 22 på produktsidan för Flora
  20. Charbonneau D, Gibb RD, Quigley EM. Fecal excretion of Bifidobacterium infantis 35624 and changes in fecal microbiota after eight weeks of oral supplementation with encapsulated probiotic. Gut Microbes 2013;4(3):201-11. doi:10.4161/gmic.24196Referens 23 på produktsidan för Flora

Den här artikeln är informativ och utgör inte medicinsk rådgivning. Kosttillskott ersätter inte en varierad kost och hälsosam livsstil. Rådgör med läkare om du är gravid, ammar eller står under medicinsk behandling. Uppdaterad 6 oktober 2026.

Se alla studier bakom FloraAlla artiklar